Zitrusfrüchte und Duftöle
Schneide dir ein paar Zitrusfrüchte auf, oder nutze Duftöle innerhalb des Raums gegen die Übelkeit.
Bewegung
Um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und etwas Ausgleich zu schaffen eignen sich Spaziergänge.
Schwangerschaft Übelkeit abends
Sehr viele Frauen leiden an Übelkeit in der Schwangerschaft, häufig abends. Die Übelkeit abends begrenzt sich jedoch in den meisten Fällen auf die ersten Monate der Schwangerschaft. Bei manchen Frauen kann die Schwangerschaftsübelkeit jedoch auch darüber hinausgehen.
Welche Ursachen liegen der Übelkeit zugrunde und was lässt sich dagegen unternehmen?
Diese und weitere Fragen möchten wir dir in diesem Artikel „Schwangerschaft Übelkeit abends“ beantworten.
Inhaltsverzeichnis
Ursachen für die Übelkeit in der Schwangerschaft abends
Es gibt einige Gründe, auf die die Schwangerschaftsübelkeit zurückzuführen ist. Rein wissenschaftlich sind dies jedoch nur Vermutungen, da nicht zu 100% bewiesen werden kann, dass diese der Auslöser der Übelkeit sind. Einer dieser Vermutungen, bzw. Gründe ist das Schwangerschaftshormon hCG, welches sich verstärkt zu Beginn der Schwangerschaft im weiblichen Körper bildet. Der Geruchssinn wird ebenfalls empfindlich, was zu einem verstärkten Wahrnehmen von Gerüchen und somit ebenfalls zu Übelkeit führen kann. Der Körper der Frau produziert wesentlich mehr Magensäure, die Emotionen spielen verrückt und zusätzlicher Stress kann sich ebenfalls in Übelkeit äußern. Hormone wie Progesteron, die während der Schwangerschaft vermehrt produziert werden, können die Muskelaktivität im Verdauungstrakt verlangsamen. Dies kann zu einer gesteigerten Empfindlichkeit des Magens führen und Übelkeit auslösen. Am meisten klagen die werdenden Mütter über die morgendliche Übelkeit, sowie über die Schwangerschaftsübelkeit abends. Während dem Tag halten sich Übelkeit und Schwindel in Grenzen.
Es gibt Hinweise darauf, dass genetische Faktoren eine Rolle bei der Anfälligkeit für Schwangerschaftsübelkeit spielen könnten. Frauen, deren Mütter oder Schwestern ebenfalls unter morgendlicher Übelkeit gelitten haben, könnten ein höheres Risiko haben, dieses Symptom zu entwickeln. Außerdem führen Schwankungen des Blutzuckerspiegels ebenfalls zu Übelkeit, hier kommt es darauf an den Blutzuckerspiegel auf einem Level zu halten, um Übelkeitsanfälle zu vermeiden. Wenn du in der Schwangerschaft abends an Übelkeit leidest, erschwert dir dieses höchstwahrscheinlich das Abschalten und Einschlafen. Was du in diesem Fall machen kannst, erfährst du bei unseren Tipps & Tricks (Behandlung).
Symptome der Schwangerschaftsübelkeit
In der Schwangerschaft begleiten neben Stimmungsschwankungen und dem „normalen“ Übelkeitsgefühl folgende Symptome die Übelkeit abends oder auch morgens:
Übelkeit und Erbrechen ist das wahrscheinlich häufigste Symptom, welches ja auch der Name Schwangerschaftsübelkeit schon aussagt. Das Erbrechen und die damit verbundene Übelkeit kann schubweise auftreten oder sporadisch eintreffen. Nach dem vierten Schwangerschaftsmonat sollte jedoch in den meisten Fällen eine deutliche Besserung eintreten.
Schwindel kann durch Kopfschmerzen oder Absinken des Blutdrucks hervorgerufen werden und ist ebenfalls eins der häufigsten Symptome von Schwangerschaft Übelkeit abends und morgens. Manche Schwindelattacken können so stark sein, dass diese ebenfalls in Erbrechen enden.
Geruchsempfindlichkeit wird von den meisten Frauen in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft wahrgenommen. Diese Sensibilisierung des Geruchssinns kann daher auch zur Übelkeit beitragen. Vermeide daher alle schlechten Gerüchte, wie zum Beispiel von verfaulten Lebensmittelen, etc.
Veränderung des Appetits ist ebenfalls ein Symptom der Schwangerschaft Übelkeit abends oder morgens. Manche Speisen werden von den werdenden Müttern total verabscheut, während im nächsten Moment eine Heißhungerattacke auf andere Nahrungs- und Lebensmittel folgt.
Müdigkeit und Erschöpfung ist ebenfalls ein Symptom, unter welchem die frischschwangeren Frauen leiden. Das Gefühl von Schlappheit und Müdigkeit ist auf die körperliche, seelische und hormonelle Veränderung zurückzuführen, die du während den ersten drei / vier Monaten durchmachst.
Hier ist es wichtig, auf Entspannung und genug Ruhe zu achten. Wenn du dies nicht tust, kann dein Verhalten ebenfalls zu Übelkeitsanfällen führen.
Abfall von Blutdruck ist während den ersten Monaten keine Seltenheit. Durch die körperlichen Veränderungen nimmt das Blutvolumen im weiblichen Körper zu, während der Blutdruck leicht abfällt. Dies führt dann zu Schwindel, Übelkeits- und Brechattacken. Die Blutgefäße weiten sich und somit ist ein Absinken des Blutdrucks normal. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Frauen mit Schwangerschaftsübelkeit auch niedrigen Blutdruck haben und nicht alle Frauen mit niedrigem Blutdruck leiden unter Schwangerschaftsübelkeit. Die Erfahrung ist individuell und kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein.
Wann wird die Schwangerschaftsübelkeit gefährlich?
Bei den meisten Frauen ist die Schwangerschaftsübelkeit als nicht gefährlich einzustufen. Bei extremem Erbrechen, Gewichtsverlust und Dehydration wird allerdings der Gang zum Arzt oder ins Krankenhaus geraten. Durch das ständige Erbrechen kann der Körper die Nährstoffe und Flüssigkeiten nicht aufnehmen, daher ist eine Behandlung durch einen Arzt zwingend notwendig. Diese Form der Übelkeit in der Schwangerschaft wird auch als Hyperemesis Gravidarum bezeichnet. Durch den Vitaminmangel und schweren Gewichtsverlust in solch einem Fall, kann das Baby gesundheitlich bedroht werden und es kann zu Wachstumsstörungen kommen. Aber nochmals, keine Panik, Erbrechen, Schwindel und Übelkeit sind absolut normal in der Schwangerschaft. Gerade in den ersten Wochen können diese Symptome vermehrt auftreten.
Ab wann lässt die Schwangerschaft Übelkeit abends nach?
Egal ob abends, oder morgens, die Übelkeit in der Schwangerschaft ist meist nur das erste Trimester über äußerst stark. Heißt, dass die Schwangerschaftsübelkeit ab dem vierten Monat deutlich abnimmt. Warum das der Fall ist, haben wir dir bereits aufgezeigt. Dein Körper und die Hormone leiden in den ersten Wochen und Monaten unter extremer Veränderung. Es kann auch nach dem vierten Monat weiterhin vereinzelt zu Übelkeit abends in der Schwangerschaft kommen. Die Regelmäßigkeit von Schwindel und Erbrechen sollte jedoch deutlich zurückgegangen sein.
Tipps & Tricks gegen die Schwangerschaft Übelkeit abends
Um effektiv gegen die Übelkeit in der Schwangerschaft abends, sowie morgens anzukämpfen, haben wir ein paar Tipps und Tricks zusammengetragen, welche du anwenden kannst. Hierbei ruhen die Informationen auf Erfahrungswerten von werdenden Müttern. Die Behandlung von Schwangerschaftsübelkeit kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Probiere am besten ein paar der Tipps und Behandlungsmethoden aus, um zu sehen, was bei dir am effektivsten wirkt.
Niedriger Blutzuckerspiegel
Um einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, solltest du dir deine Mahlzeiten besser einteilen. Ein leerer Magen und niedriger Blutzuckerspiegel steigern die Schwangerschaft Übelkeit abends, sowie am Morgen. Nimm lieber fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten zu dir als wie normalerweise drei große Mahlzeiten am Tag. Somit ist dein Magen niemals wirklich leer und dein Blutzuckerspiegel hält sich auf einem guten Level. Bevor du aus dem Bett aufstehst, solltest du schon einen kleinen Bissen zu dir nehmen, damit dein Blutzuckerspiegel direkt ansteigen kann und somit der Morgenübelkeit und den Beschwerden entgegengewirkt wird. Gute Tipps für den „kleinen Biss“ am morgen sind Kekse, Knäckebrot, Zwieback oder auch ein Stück Schokolade.
Auch ein kleiner Snack bevor du ins Bett gehst, kann dir gegen die Schwangerschaft Übelkeit abends helfen und das Einschlafen erleichtern. Auch ist die Chance höher, dass du nicht Mitten in der Nacht mit Beschwerden aufwachst.
Nahrungsmittel und Essen
Fettes und starkgewürztes Essen wird in der Schwangerschaft eher schlecht vertragen und befeuert die Schwangerschaft Übelkeit abends. Stattdessen solltest du lieber leichte Nahrungsmittel und Speisen zu dir nehmen. Beispiele hierfür sind Obst, Gemüse, Suppen oder Rohkost.
Wichtig ist auch eine vitamin- und eiweißreiche Ernährung, um deinen Körper mit den wichtigen Stoffen zu versorgen. Einerseits ist das wichtig, da du viel wieder ausscheidest, wenn du dich übergeben musst. Anderseits profitiert auch dein Babs davon und ein gesundes Wachstum wird gefördert. Empfehlen können wir dir zum Beispiel Eier, Fisch, Käse und Fleisch.
Einen Geheimtipp gegen die Schwangerschaft Übelkeit abends haben wir auch noch: Ingwertee.
Ingwertee wirkt beruhigend auf den Magen und kann im Kampf gegen die Schwangerschaftsübelkeit eine echte Waffe sein.
Bewegung
Um deinen Kreislauf etwas anzukurbeln können leichte körperliche Aktivitäten, wie zum Beispiel Spaziergänge an der frischen Luft dazu beitragen, das Wohlbefinden zu verbessern und die Übelkeit zu reduzieren. Es ist wichtig, dass die Bewegung nicht zu anstrengend ist, um zusätzlichen Stress zu vermeiden.
Yoga und sanfte Dehnübungen können ebenfalls vorteilhaft sein, da sie nicht nur körperliche Entspannung fördern, sondern auch stressreduzierend wirken können. Einige Frauen finden auch bestimmte Atemtechniken, die in Yoga oder Entspannungskursen gelehrt werden, hilfreich, um mit Übelkeit umzugehen.
Einige dieser Übungen findest du auch in einem Rückbildungskurs online, welchen du nach der Geburt deines Babys sowieso absolvieren solltest.
Versuche Bewegung in deinen Alltag einzubauen und du solltest eine Verbesserung bezüglich der Schwangerschaft Übelkeit abends merken.
Entspannung und Ruhe
Stress kann Übelkeit hervorrufen und verstärken, daher sind Phasen der Entspannung und Ruhe genauso wichtig wie Phasen der Aktivität und Bewegung. Nehme dir bewusst Auszeiten, in denen du nur Zeit für dich hast und entspannen kannst. Zusätzlich kannst du ein paar Entspannungstechniken anwenden, wie Tiefes Ein- und Ausatmen, Meditation oder leichte Yogaübungen. Setzte dich während der Schwangerschaft so wenig Stress wie möglich aus. Sollte dies nicht immer klappen, versuche diesen durch die Entspannungstechniken abzubauen.
Akupressur
Akupressur ist eine Art von Massage an verschiedenen Punkten des Körpers, welche unter anderem Schmerzen und Schwangerschaftsübelkeit abends oder morgens lindern kann.
Die Akupressur kann man selbst durchführen und ist eine Unterstufe der Akupunktur, welche jedoch von Fachpersonal durchgeführt werden sollte. Sobald die richtigen Druckpunkte am Körper stimuliert werden, trifft eine Verbesserung der Beschwerden ein, oder diese werden bereits vorgebeugt.
Für Frauen, die an Schwangerschaftsübelkeit leiden gibt es ein extra Akupressur Armband, welches am Handgelenk getragen wird und den Punkt stimuliert, welcher gegen die Schwangerschaft Übelkeit abends oder morgens wirkt. Solltest du jedoch spezielle Fragen zur Akupressur im Bezug auf die Übelkeit während der Schwangerschaft haben, so wende dich bitte an deine Hebamme oder Arzt.
Hier geht es zu einem solchen Akupressur Armband.
Weitere Expertentipps findest du unter anderem auch bei der Uniklinik Freiburg.
Hausmittel & Lebensmittel gegen Schwangerschaftsübelkeit
Um der Übelkeit in der Schwangerschaft abends, sowie morgens bereits bestmöglich vorzubeugen, haben wir dir ein paar Haus- und Lebensmittel rausgesucht, welche du dafür verwenden kannst.
Neben der vitamin- und eiweißreichen Ernährung, dem Trinken von Ingwertee und dem Verzicht auf schwere und fettige Speisen, helfen dir folgende Lebens- und Hausmittel:
Pfefferminze
Die Pfefferminze nimmst du am besten ebenfalls in Form von Tee zu dir. Pfefferminztee hat eine übelkeitslindernde Wirkung und allein der Geruch kann schon zu einer Besserung der Beschwerden beitragen. Möchtest du keinen Tee trinken, hilft auch das Lutschen von Pfefferminzbonbons.
Zitrusfrüchte
Der frische Duft von Zitrusfrüchten, wie zum Beispiel Zitronen, Orangen oder auch Mandarinen reduziert das Gefühl von Übelkeit. Schneide dir selbst die Früchte auf, oder nutze Tees um daran zu schnuppern.
Aroma-Öle
Auch Öle, mit dem Duft von Lavendel, Melisse, Fenchel und Basilikum können Beschwerden lindern.
Hierzu einfach das Duftöl auf ein Tuch auftragen und in den Raum hängen. Es können auch sogenannte Duftlampen dafür verwendet werden.
Vitamin B
Wer gerne Joghurt isst, ist klar im Vorteil, da dieser meist einige Mengen an Vitamin B enthält.
Vitamin B ist dafür bekannt Übelkeit vorzubeugen und zu vermeiden. Neben Joghurt sind auch Bananen und Kartoffeln reichlich Vitamin B haltig. Viele Frauen essen während der Schwangerschaftsübelkeit auch viele Speisen mit Kartoffelbrei.
Kekse und Reiswaffeln
Kekse sind trocken und salzhaltig, Reiswaffeln leicht verdaulich. Beides eignet sich optimal, um morgens oder abends einen kleinen Snack einzulegen und der Übelkeit vorzubeugen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Reaktion auf verschiedene Lebensmittel individuell ist, und es kann sein, dass nicht alle Tipps gleichermaßen wirksam sind. Schwangere Frauen sollten stets darauf achten, ausreichend Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und eine ausgewogene Ernährung zu haben. Im Zweifelsfall ist es ratsam, mit einem Arzt oder einer Hebamme zu sprechen, um individuelle Ratschläge zu erhalten und sicherzustellen, dass die gewählten Mittel sicher und gesund sind.
Fazit
Zusammenfassend kann man sagen, dass die Schwangerschaftsübelkeit eine häufig auftretende, aber individuell unterschiedliche Erkrankung / Erfahrung werdender Mütter ist. Die Ursachen können sehr unterschiedlich sein, wobei hormonelle Herausforderungen, Veränderungen im Blutdruck und psychologische Faktoren eine Rolle spielen. Es ist wichtig zu betonen, dass Schwangerschaftsübelkeit im Allgemeinen als normales Begleitsymptom einer Schwangerschaft betrachtet wird und selten auf schwerwiegende Probleme hindeutet.
Die Behandlung von Schwangerschaftsübelkeit abends, sowie morgens konzentriert sich oft auf nicht-medikamentöse Ansätze wie eine ausgewogene Ernährung, Ingwertees, Akupressur, Stressmanagement, Bewegung, sowie Ruhe und Entspannung. Diese Methoden können effektiv sein, können jedoch von Frau zu Frau unterschiedliche gut wirken. Bei schweren Fällen kann ein Arzt sicherere Medikamente verschreiben, um die Symptome zu lindern.
Die Dauer der Schwangerschaftsübelkeit ist variabel und kann von Frau zu Frau verschieden sein. In vielen Fällen tritt die Übelkeit in den ersten Wochen auf und klingt danach wieder ab, während einige Frauen möglicherweise bis zum Ende der Schwangerschaft damit zu kämpfen haben. Das Wichtigste ist, dass Schwangere offen mit ihrem Arzt oder ihrer Hebamme über ihre Symptome sprechen und gemeinsam eine geeignete Vorgehensweise finden, um die Schwangerschaft so angenehm wie möglich zu gestalten.
Wir hoffen dir mit diesem Artikel Klarheit über die Ursachen und Symptome verschafft zu haben, sowie eine Anleitung an Tipps und Tricks gegen die Übelkeit an die Hand gegeben zu haben.
Wir wünschen dir eine angenehme Schwangerschaft und Geburt deines Babys. 😊
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